十二时辰

子时（23:00—00:59）

子为十二支之首，此时阴极而阳生，一日的循环由此起算，故称「夜半」，又名子夜、中夜。 胆经当令。宜在 23 点前入睡，让胆气与阳气顺利生发；熬夜最伤的就是这一段。

丑时（01:00—02:59）

鸡鸣报晓之前，牛在夜中反刍，「丑」配牛，此时天地俱静，故称鸡鸣。 肝经当令。宜深睡养肝血，此时段保持熟睡，对次日精神与情绪都关键。

寅时（03:00—04:59）

夜与日交替之际，天将明而未明，称「平旦」，《孟子》有「平旦之气」之说。 肺经当令。宜酣睡不扰；若此时易醒，可留意呼吸道与情绪状态。

卯时（05:00—06:59）

太阳自地平线升起，故称日出，又名破晓，是起身与排便的时令。 大肠经当令。宜起身饮一杯温水、如厕排浊，为一天开个好头。

辰时（07:00—08:59）

古人一日两餐，此为朝食之时，故称食时；辰配龙，雾散龙行。 胃经当令。宜按时吃早餐，此时进食最易化生气血。

巳时（09:00—10:59）

临近正午的时段，日头偏东南而未至中天，故称隅中（隅为角落）。 脾经当令。宜专注做事、适量饮水；脾主运化，此时精力通常最好。

午时（11:00—12:59）

太阳升至中天，一日的正中，故称日中；午配马，阳极之时。 心经当令。宜午间小憩 20—30 分钟养心；忌在正午烈日下剧烈运动。

未时（13:00—14:59）

日过中天向西偏斜，称日昳（昳为日偏西），未配羊，午后羊食之时。 小肠经当令。宜多饮水助「分清泌浊」，午后困倦属正常节律，可短暂活动筋骨。

申时（15:00—16:59）

古人第二餐（夕食）之时，称晡时；申配猴，申时猴群活跃。 膀胱经当令。宜多饮水、适量运动，下午代谢与体温的高点常在此段。

酉时（17:00—18:59）

太阳西沉至地平线，故称日入；酉配鸡，鸡归巢之时。 肾经当令。晚餐宜清淡、不宜过咸，护肾先减盐；此时也是散步的好时段。

戌时（19:00—20:59）

日落之后天色将暗未暗，称黄昏；戌配狗，狗守夜看家。 心包经当令。宜放松散步、与家人聊天，让情绪与心率平稳下来。

亥时（21:00—22:59）

夜色已深、该安定下来的时段，故称人定；亥配猪，猪熟睡之时。 三焦经当令。宜准备就寝、收拢心神，为子时入睡做铺垫。